Der er mange måder at stå på............ 

   Til enhver holdning, er der en sammenhæng mellem ryggens krumning og bækkenets stilling. Den naturlige holdning er vist til venstre (vandret streg angiver at bækkenet er i midtstilling).

Bækkenet er rygsøjlens fundament.

Rygsøjlens krumninger, har en nøje sammenhæng med bækkenets stilling.

Ofte forbinder man kroppens holdning med ryggen, og overser bækkenets indflydelse.

Hvordan bækkenets stilling påvirker ryggens facon, ses f.eks. tydeligt når der bruges fodtøj med høje hæle. Det er den ændrede bækkenstilling, der trækker rygsøjlen ud af balance, og skaber lændesvajet.			Der er mange meninger om hvad der er god holdning. At ændre bækkenets hældning, for at eliminere f.eks. hovepine og nakkespændinger,  kræver ofte en del forklaringer, hvis man anser netop denne holdning for attraktiv.

Ændres holdningen, ændres musklernes spændingstilstand også. Og har man f.eks. fået et for stort lændesvaj, kan det også give generende spændinger i nakken, og evt hovedpine.  Farven  angiver forkortede og spændte muskler. Alle holdninger der afviger fra den naturlige, har sit eget helt specielle spændingsbillede. Derfor er der ofte en sammenhæng mellem generende spændinger, og kroppens holdning .... som i dette eksempel, hvor der er en sammenhæng mellem bækkenstilling og nakkespændinger.
Men handler holdning så blot om bækkenstilling og rygsøjlens form ?
Nej ... ubalancer forplanter sig til resten af kroppen. Har man f.eks krum ryg, får man også nemt rundede skuldre. Og dermed også stramme og forkortede brystmuskler.

   

Fornemmelsen af at rette sig op og føle sig helt rank, er sjældent det samme som den naturlige holdning. F.eks forbinder man at "stå ret", med fornemmelsen af stærkt spændte rygmuskler + brystkassen frem og hagen ind. Men de stærkt spændte lændemuskler, bevirker at bækkenet vippes frem.
			"Tilbage til Alfa Posture"

En naturlig holdning, kræver i høj grad kontrol over den muskulatur der regulerer bækkenets stilling, så rygsøjlen får et fundament der understøtter ryggens naturlige krumninger.

Elektromyografiske målinger har vist at det kræver forbavsende lidt muskelaktivitet, at opretholde ligevægten i en bekvem naturlig stilling. Tyngdepunkterne for hele legemet, og tyngdepunktet for overkroppen, er da på samme lodlinie. Ligeledes er kæbeled, skulderled og hofteleddet på den samme lodlinie, der møder underlager lidt foran ankelleddet.   Denne stilling tilgodeser minimal spænding, giver det mindste muskelenergiforbrug, og fri vejrtrækning.    Stillingen, med tyngdepunktet foran ankelleddet, er også vigtig af hensyn til kredsløbet. I denne stilling er lægmusklerne aktive. Det betyder at muskel-vene-pumpen også er aktiv. Hvis man står helt stille på hælene, så fungerer musklernes bidrag til kredsløbet ikke, og man kan besvime.   Hvis den stående stilling skal opretholdes i længere tid, er det nødvendigt variere stillingen. Ikke kun af hensyn til hele kroppens kredsløb, men også fordi det er gavnligt for den lokale cirkulation ... for ernæring af f.eks ledbånd, ledbrusk og sener.
En god afbalanceret stilling, må generelt betegnes som den stilling, der kræver mindst indsats at opretholde, og som belaster ligamenter, knogler og led mindst.
For at opretholde en naturlige stående stilling, er det nødvendigt at kroppen er aktiv for at holde balancen. En god stående stilling er faktisk en konstant tilstand af bevægelse, for at opretholde balancen.
Derfor eksisterer der ikke en helt rigtig stilling. Hellere ti "halvgode" stillinger der varieres, end en "god" der er fastlåst.
Det er nærliggende at stille sørgsmålet, hvorfor mange med dårlig holdning ikke har smertefulde gener, medens mange med mindre dårlig holdning, plages af symptomer på muskelspændinger. Svaret er at det i høj grad afhænger af hvor fastlåst man er i sin holdning.
Når jeg første gang hjælper en person til at indtage en mere naturlig holdning, føles stillingen ofte meget forkert.
Nogle væv er med tiden blevet forkortede og andre forlængede. Nogle muskler er overspændte, og andre er for passive. Nervesystemets har vænnet sig til en helt personlige holdning. Og personen opfatter holdningen som en neutral balance, hvor vekommende befinder sig godt, hvis forandringerne ikke giver ubehagelige symptomer.
Kroppens muskler skal egentlig ses som nervesystemets ambassadører .... hvis man f.eks. er nedtrykt, så afspejler det sig i en depressiv holdning. Den holdning man har, er formet efter livets påvirkninger.
Det kan defor af mange grunde, kræve en stor indsats, at ændre sin holdning permanent.
Et mere overkommeligt mål, er at lære at bruge kroppen rigtigt, og samtidig indøve en kropslig fornemmelse af den mere naturlige afbalancerede holdning. Så har man en mulighed for at forebygge nogle af de spændinger der følger med en permanent dårlig holdning.

AlfaMassage

v/ massageterapeut Tony Gerlach - Møllergade 91 - Svendborg

tlf. 23 64 20 47